Νηστεία: Τι πρέπει να προσέξουμε και ποιες τροφές πρέπει να προσθέσουμε στην διατροφή μας

Αυτό που πρέπει να κάνουμε από τώρα είναι να συνειδητοποιήσουμε ότι τουλάχιστον αυτές τις λίγες ημέρες που μας χωρίζουν από τις Πασχαλινές γιορτές πρέπει και είναι επιτακτική ανάγκη να ακολουθήσουμε κάποιο πρόγραμμα νηστείας. Και ίσως εδώ να κρύβεται όλη η μαγεία και η σοφία της θρησκείας μας.
Μας προσφέρει την επιλογή έστω και για λίγες ημέρες να φροντίσουμε την υγεία μας και την καλή λειτουργία του σώματος μας.

Προσοχή, όμως, για όσες φίλες μας ενδιαφέρονται και για την διατήρηση του ιδανικού βάρους και της σιλουέτας τους. Η κατάχρηση σε νηστίσιμα όπως ταραμά, ελιές και ταχινόπιτα εύκολα μπορεί να προκαλέσουν αύξηση βάρους και περιττά κιλά.

Όμως τα νηστίσιμα φαγητά δεν είναι πάντοτε παχυντικά και λιπαρά. Αντιθέτως, η περίοδος των νηστειών μπορεί να χρησιμοποιηθεί θετικά από τον οργανισμό μας καθώς προσφέρεται σαν μια ευκαιρία για αποτοξίνωση και ίσως μια ευκαιρία για να απαλλαγούμε από περιττά κιλά. Ιδιαιτέρα στη δική μας εποχή που έχουμε εντάξει το κρέας ως την κύρια τροφή της καθημερινής μας διατροφής. Ένα χρονικό διάστημα αποχής από ζωικές πρωτεΐνες και λίπη θα βοηθήσει τον οργανισμό μας να αποβάλει διάφορες βλαβερές τοξίνες και ουσίες που συμβάλλουν στην ανάπτυξη διαφόρων ασθενειών.

Προσοχή λοιπόν στις επιλογές σας και ιδιαίτερα προσέξτε στο νηστίσιμο τραπέζι να μην υπάρχουν ταχίνι, ταραμάς, χαλβάς, γλυκά και ψωμί καθώς αποτελούν πραγματικές παγίδες για τον οργανισμό μας. Αντιθέτως, εμπλουτίστε το καθημερινό σας διαιτολόγιο με λαχανικά ωμά, χυμούς, όσπρια, ολοσίταρο ψωμί, δημητριακά και για επιδόρπιο επιλέξτε φρούτα φρέσκα και ξηρά. Για κυρίως γεύματα φτιάξτε σαλάτες με άφθονα λαχανικά, όσπρια, ρύζι και πατάτα. Τα μακαρόνια με μπόλικα λαχανικά, μπαχαρικά και άφθονη φαντασία αποτελούν θαυμάσιες επιλογές ιδιαίτερα συνοδευόμενα από θαλασσινά. Συνοδεύσετε τις σαλάτες με κριτσίνια και ολοσίταρες φρυγανιές.

ΠΡΟΤΕΙΝΟΥΜΕ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ ΤΙΣ ΗΜΕΡΕΣ ΤΩΝ ΝΗΣΤΕΙΩΝ

Πρόγευμα
    Τσάι του βουνού
    1 φέτα μαύρο ψωμί σικάλεως
    4-5 ελιές, ντομάτα, αγγουράκι

Δεκατιανό
    1 φρούτα

Μεσημεριανό
    1 φλυτζάνι όσπρια 
    Σαλάτα
    1 φέτα ψωμί

Απογευματινό
    1 μπολ φρουτοσαλάτα ή ξηρούς καρπούς με ανάμεικτα ξηρά φρούτα

Δείπνο
    90 γραμμάρια καλαμάρι σχάρας
    Σαλάτα

Εποχιακές ιώσεις

Εποχιακές ιώσεις: Μικρά και απλά μυστικά για να μην κολλήσει όλη η οικογένεια

Απλά κόλπα για να νικήσετε τα μικρόβια και να ξεφύγετε από τους ιούς!

Σωστή διατροφή
Τώρα είναι περισσότερο από ποτέ σημαντικό να τρέφεστε υγιεινά. Βάλτε για τα καλά τα θρεπτικά τρόφιμα στη διατροφή σας: φρούτα και λαχανικά - για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα, ζωμό κοτόπουλου - βοηθά στην ενυδάτωση και ανακούφιση των ρινικών διόδων, βιταμίνη C, γιαούρτι.
Ύπνος!
Πηγαίνετε νωρίς για ύπνο. Πάρτε έναν απογευματινό υπνάκο. Ένας καλός ύπνος σας επιτρέπει να απαλλαγείτε από το άγχος,  να αυξήσετε την απόδοσή σας στη φροντίδα του παιδιού, να ενισχύσετε τις άμυνές σας.
Πίνετε πολύ νερό
Θα βοηθήσει το σώμα σας να μείνει ενυδατωμένο και να παραμείνει «καθαρό» από βακτήρια και ιούς.
Προσωπική υγιεινή
Πλένετε τα χέρια σας όσο πιο συχνά μπορείτε, με ζεστό σαπούνι και νερό, και πάντως σίγουρα πριν φάτε. Μπορείτε επίσης να τα καθαρίζετε με απολυμαντικό σπρέι ή μαντιλάκια. Το συχνό πλύσιμο των χεριών είναι ο καλύτερος τρόπος για την αποτροπή της εξάπλωσης ιών (κρυολογήματα, γρίπη, γαστρεντερίτιδα κ.λπ.). Καθαρίστε τακτικά το μπάνιο σας.
Ανανεώστε τον αέρα
Όταν τα παιδιά είναι άρρωστα φροντίζετε να ανανεώνετε συχνά τον αέρα του σπιτιού. Οι ιοί αγαπούν τη ζεστασιά. Αερίστε κάθε δωμάτιο καθημερινά για τουλάχιστον 15 λεπτά, ακόμα και σε ακραίες συνθήκες. Χρησιμοποιήστε έναν υγραντήρα ή τοποθετήστε κύπελλα νερού κοντά σε θερμαντικά σώματα για να μην είναι ξηρή η ατμόσφαιρα. Ψεκάστε το σπίτι με λάδι ευκαλύπτου, είναι πολύ αποτελεσματικό ενάντια στα κρυολογήματα.